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本篇文章给大家谈谈蹲踞式跳远,以及蹲踞式跳远教学设计对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站!

内容导航:
  • 什么是蹲踞式跳远?
  • 蹲踞式跳远成绩取决什么?
  • 蹲踞式跳远有哪些技术动作?
  • 蹲踞式跳远动作要领有哪些?
  • 蹲踞式跳远的技术动作过程哪四部分?
  • 蹲踞式跳远训练方法

Q1:什么是蹲踞式跳远?

蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种


其技术要领是人体单脚起跳腾空后,上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动,留在体后的起跳腿开始屈膝前摆,这样,逐步靠拢摆动腿,逐渐在空中形成蹲踞式,落地前小腿自然钱伸落地。1935年,美国选手欧文斯凭借完美的助跑和起跳,以简单的蹲踞式跳出了8.13米的世界记录,此后,这一记录保持了25年之久。

Q2:蹲踞式跳远成绩取决什么?

主要取决于助跑速度与起跳技术的结合质量,但空中和落地技术同样是提高成绩的关键。

跳远项目动作结构可以分成助跑起跳腾空和落地四个紧密相连的动作阶段。跳远项目的成绩,主要是由学生跳离地面后,身体在空中行进路线的远度构成的。

蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种。其技术要领是人体单脚起跳腾空后,上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动,留在体后的起跳腿开始屈膝前摆,这样,逐步靠拢摆动腿,逐渐在空中形成蹲踞式,落地前小腿自然前伸落地。

Q3:蹲踞式跳远有哪些技术动作?

蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、起跳、腾空、落地。


助跑:放松自然,逐渐加速,最后几步加快步频,步点准确。


起跳:起跳脚踏上起跳标志后,蹬伸用力起跳快,摆臂摆腿配合快。


腾空:腾空步后,起跳腿向前上方提举,身体呈团身蹲踞姿势。


落地:两腿前伸落沙坑,屈膝缓冲安全着地。


蹲踞式跳远的训练


蹲踞式跳远的步骤有助跑、踏跳、腾空和落地组成。

Q4:蹲踞式跳远动作要领有哪些?

要领如下:


(1)助跑放松自然,逐渐加速,在快速助跑下完成踏跳动作。


(2)踏跳时,身体重心要迅速跟上,踏跳腿积极攻板,迅速有力踏跳。用踏跳腿的前脚掌着板,髋关节前送,摆动腿以髋带动,积极向前上方摆起,直至达到水平位置,迅速折叠前摆带髋,身体重心,移至踏跳腿的支撑点的垂直部位时,踏跳腿迅速蹬直。


同时,两臂快速摆动,提肩拔腰,使身体腾起,踏跳腿髋、膝、踝三关节充分蹬伸,起跳腾空后,摆动腿屈膝前摆,大腿高抬保持水平姿势,起跳腿自然放松地留在后面,成腾空步。


(3)腾空时,以髋关节带动起跳腿,向前上方摆动,直至与摆动腿水平位置。


(4)落地时,又腿努力前伸,落地时注意要轻巧,要有缓冲。


水平一中的6至10步助跑,一脚踏在50至60厘米宽的踏跳区踏跳,双脚落入沙坑也许就是蹲踞式跳远的起始动作。动作要领:面对沙坑自然站立,助跑6至10步,一脚蹬地踏跳,另一腿屈膝向前摆动,身体腾起后,两腿屈膝向前上方提起,双脚落入沙坑,屈膝缓冲。


练习方法


① 原地纵跳屈膝团身,两手触脚,大腿尽量靠近胸部,落下时用前脚掌着地。


② 短距离助跑起跳成腾空步后,起跳腿向摆动腿靠拢,双腿越过一定的高度(横拉的皮筋或栏架)然后落入沙坑。


③ 在低跳箱上向沙坑内做立定跳远,落地时小腿积极前伸,脚跟触沙后迅速屈膝,脚掌下压,双臂配合积极前摆。


④ 利用弹簧板,做短程助跑起跳,成腾空步后,起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势,然后做伸腿落地动作。


⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习,体会完整的技术动作。

Q5:蹲踞式跳远的技术动作过程哪四部分?

蹲距式跳远的技术过程概括为:助跑,踏跳,腾空,落地.

助跑:起速快,平稳,步幅固定,保证在踏跳时速度为最快.

踏跳:踏跳快速,有力,积极,摆动腿积极前摆.

腾空:蹬离空中后,起跳腿跟随上前,与摆动腿一起屈腿落地.空中呈蹲距状.

落地:双腿尽量前远伸,触地时迅速屈腿缓冲.

所有跳远差别只在空中动作这个环节,四个组成部分是一致的.

Q6:蹲踞式跳远训练方法

一、蹲踞式跳远的技能训练。

1、 助跑。

跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的水平速度,并为准确踏板和快而有力的起跳作好技术和心理上的准备。跑是跳的基础、跳是跑的发展与继续,跑不好就跳不好。日常生活中不难发现:如要穿越一条濠沟可助跑几步就能一跃而过,摩托车在快速驶过桥面下桥时,会有一个腾空飞越再着地的过程,所以可训练学生从静止状态开始,采用“站立式”起动姿势的15米、20米、和30米的加速跑,快速跑的速度训练。以及运用音乐节拍抓好学生助跑的节奏,使他们能明确何时加速。另外,助跑的姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。在训练过程中,采用了负重摆臂方法使动作定型,加上正确的腿部动作,形成了良好的动作定型,为助跑中积极加速打下基础。

2、 踏跳。

踏跳是助跑的延续。踏跳的动作包括踏跳脚着板,髋、膝、踝关节的缓冲和蹬伸起跳。在训练过程中,教师可采用直观教学法,在授课前出示动作图例讲斛动作过程,课中亲自示范讲解,使学生明确:助跑的最后一步起跳脚几乎是伸直的,快速着板。脚跟着地后迅速滚动到全脚掌,用力蹬直起跳,头部和上体位置正确,两臂和摆动腿配合协调,身体重心快速前移完成起跳动作。教师还可采用上一步、上三步起跳练习,在踏板上放置一红步进行踏准起跳练习来提高学生动作的正确完成。

3、腾空。

起跳后,踏跳腿留在体后形成腾空步。此时,摆动腿继续高摆,同时两臂伸向体前;起跳腿向前上方抬举与摆动腿靠拢,上体稍前倾,两臂下摆成空中蹲踞姿势。在训练过程中由于学生在空中做腾空时掌握时机不当或腾空后身体前旋平衡不好,教师可让学生做(1)原地纵跳屈膝团身,两手抱膝要求大腿尽量靠近胸部的练习(2)助跑4~6步,起跳后成腾空步姿势,用摆动腿落地体会空中姿态(3)助跑4~6步,起跳后成腾空步,起跳腿与摆动腿靠拢,双腿屈膝越过一定高度的皮筋或横竿,落入沙坑。要求两腿高抬靠边胸部,两臂配合向下,后摆动体会空中蹲踞姿势(4)助跑6~8步,利用助跳板起跳,成腾空步。

4、落地。

落地时两小腿前伸,当脚跟接触沙面后,脚掌下压、屈膝、送髋、两臂向前摆动使身体迅速向前移动。教师在训练过程中可把它比作立定跳远练习,强调小腿前伸;可在沙坑落点处放一明显标志物,要求落地时两脚超过此标记。

关于蹲踞式跳远和蹲踞式跳远教学设计的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

查看更多关于蹲踞式跳远的详细内容...

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  • 什么是蹲踞式跳远?
  • 蹲踞式跳远成绩取决什么?
  • 蹲踞式跳远有哪些技术动作?
  • 蹲踞式跳远动作要领有哪些?
  • 蹲踞式跳远的技术动作过程哪四部分?
  • 蹲踞式跳远训练方法

Q1:什么是蹲踞式跳远?

蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种


其技术要领是人体单脚起跳腾空后,上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动,留在体后的起跳腿开始屈膝前摆,这样,逐步靠拢摆动腿,逐渐在空中形成蹲踞式,落地前小腿自然钱伸落地。1935年,美国选手欧文斯凭借完美的助跑和起跳,以简单的蹲踞式跳出了8.13米的世界记录,此后,这一记录保持了25年之久。

Q2:蹲踞式跳远成绩取决什么?

主要取决于助跑速度与起跳技术的结合质量,但空中和落地技术同样是提高成绩的关键。

跳远项目动作结构可以分成助跑起跳腾空和落地四个紧密相连的动作阶段。跳远项目的成绩,主要是由学生跳离地面后,身体在空中行进路线的远度构成的。

蹲距式跳远是跳远技术中比较容易掌握的一种。其技术要领是人体单脚起跳腾空后,上体保持正直、摆动腿的大腿部分继续向上摆动,留在体后的起跳腿开始屈膝前摆,这样,逐步靠拢摆动腿,逐渐在空中形成蹲踞式,落地前小腿自然前伸落地。

Q3:蹲踞式跳远有哪些技术动作?

蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、起跳、腾空、落地。


助跑:放松自然,逐渐加速,最后几步加快步频,步点准确。


起跳:起跳脚踏上起跳标志后,蹬伸用力起跳快,摆臂摆腿配合快。


腾空:腾空步后,起跳腿向前上方提举,身体呈团身蹲踞姿势。


落地:两腿前伸落沙坑,屈膝缓冲安全着地。


蹲踞式跳远的训练


蹲踞式跳远的步骤有助跑、踏跳、腾空和落地组成。

Q4:蹲踞式跳远动作要领有哪些?

要领如下:


(1)助跑放松自然,逐渐加速,在快速助跑下完成踏跳动作。


(2)踏跳时,身体重心要迅速跟上,踏跳腿积极攻板,迅速有力踏跳。用踏跳腿的前脚掌着板,髋关节前送,摆动腿以髋带动,积极向前上方摆起,直至达到水平位置,迅速折叠前摆带髋,身体重心,移至踏跳腿的支撑点的垂直部位时,踏跳腿迅速蹬直。


同时,两臂快速摆动,提肩拔腰,使身体腾起,踏跳腿髋、膝、踝三关节充分蹬伸,起跳腾空后,摆动腿屈膝前摆,大腿高抬保持水平姿势,起跳腿自然放松地留在后面,成腾空步。


(3)腾空时,以髋关节带动起跳腿,向前上方摆动,直至与摆动腿水平位置。


(4)落地时,又腿努力前伸,落地时注意要轻巧,要有缓冲。


水平一中的6至10步助跑,一脚踏在50至60厘米宽的踏跳区踏跳,双脚落入沙坑也许就是蹲踞式跳远的起始动作。动作要领:面对沙坑自然站立,助跑6至10步,一脚蹬地踏跳,另一腿屈膝向前摆动,身体腾起后,两腿屈膝向前上方提起,双脚落入沙坑,屈膝缓冲。


练习方法


① 原地纵跳屈膝团身,两手触脚,大腿尽量靠近胸部,落下时用前脚掌着地。


② 短距离助跑起跳成腾空步后,起跳腿向摆动腿靠拢,双腿越过一定的高度(横拉的皮筋或栏架)然后落入沙坑。


③ 在低跳箱上向沙坑内做立定跳远,落地时小腿积极前伸,脚跟触沙后迅速屈膝,脚掌下压,双臂配合积极前摆。


④ 利用弹簧板,做短程助跑起跳,成腾空步后,起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势,然后做伸腿落地动作。


⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习,体会完整的技术动作。

Q5:蹲踞式跳远的技术动作过程哪四部分?

蹲距式跳远的技术过程概括为:助跑,踏跳,腾空,落地.

助跑:起速快,平稳,步幅固定,保证在踏跳时速度为最快.

踏跳:踏跳快速,有力,积极,摆动腿积极前摆.

腾空:蹬离空中后,起跳腿跟随上前,与摆动腿一起屈腿落地.空中呈蹲距状.

落地:双腿尽量前远伸,触地时迅速屈腿缓冲.

所有跳远差别只在空中动作这个环节,四个组成部分是一致的.

Q6:蹲踞式跳远训练方法

一、蹲踞式跳远的技能训练。

1、 助跑。

跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的水平速度,并为准确踏板和快而有力的起跳作好技术和心理上的准备。跑是跳的基础、跳是跑的发展与继续,跑不好就跳不好。日常生活中不难发现:如要穿越一条濠沟可助跑几步就能一跃而过,摩托车在快速驶过桥面下桥时,会有一个腾空飞越再着地的过程,所以可训练学生从静止状态开始,采用“站立式”起动姿势的15米、20米、和30米的加速跑,快速跑的速度训练。以及运用音乐节拍抓好学生助跑的节奏,使他们能明确何时加速。另外,助跑的姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。在训练过程中,采用了负重摆臂方法使动作定型,加上正确的腿部动作,形成了良好的动作定型,为助跑中积极加速打下基础。

2、 踏跳。

踏跳是助跑的延续。踏跳的动作包括踏跳脚着板,髋、膝、踝关节的缓冲和蹬伸起跳。在训练过程中,教师可采用直观教学法,在授课前出示动作图例讲斛动作过程,课中亲自示范讲解,使学生明确:助跑的最后一步起跳脚几乎是伸直的,快速着板。脚跟着地后迅速滚动到全脚掌,用力蹬直起跳,头部和上体位置正确,两臂和摆动腿配合协调,身体重心快速前移完成起跳动作。教师还可采用上一步、上三步起跳练习,在踏板上放置一红步进行踏准起跳练习来提高学生动作的正确完成。

3、腾空。

起跳后,踏跳腿留在体后形成腾空步。此时,摆动腿继续高摆,同时两臂伸向体前;起跳腿向前上方抬举与摆动腿靠拢,上体稍前倾,两臂下摆成空中蹲踞姿势。在训练过程中由于学生在空中做腾空时掌握时机不当或腾空后身体前旋平衡不好,教师可让学生做(1)原地纵跳屈膝团身,两手抱膝要求大腿尽量靠近胸部的练习(2)助跑4~6步,起跳后成腾空步姿势,用摆动腿落地体会空中姿态(3)助跑4~6步,起跳后成腾空步,起跳腿与摆动腿靠拢,双腿屈膝越过一定高度的皮筋或横竿,落入沙坑。要求两腿高抬靠边胸部,两臂配合向下,后摆动体会空中蹲踞姿势(4)助跑6~8步,利用助跳板起跳,成腾空步。

4、落地。

落地时两小腿前伸,当脚跟接触沙面后,脚掌下压、屈膝、送髋、两臂向前摆动使身体迅速向前移动。教师在训练过程中可把它比作立定跳远练习,强调小腿前伸;可在沙坑落点处放一明显标志物,要求落地时两脚超过此标记。

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中国海军展示出极强的自信,外军:我们不敢

      而实际上,中国海《王者荣耀》也是确实选择了不拘泥于某一个热门IP的人物,中国海而是淡化游戏的背景,从而能够把中国古代所有的人物都合理的纳入进来,甚至还小心翼翼地拓展了三个限定的拳皇人物,试图直接俘获拳皇的爱好者,同时因为拳皇的爱好者和《王者荣耀》原来的目标用户之间的差距并不大,所以这种扩展目前看来是成功的,这可能也是为了以后《王者荣耀》的国际化迈出的试探性的一小步。

     十个问题讲完,军展示最后再总结一下:这十个问题,对于交易型B2B是完全适用的,1、2、6、7、10适用于服务型B2B。中远期属性还延伸出一个计划的问题,出极强这也是B2B和B2C的另外一个区别:出极强C基本上是没有计划性的,做消费者你不用考虑计划,所以今天上街发现有摩拜单车我骑了就走,双十一东西很便宜就买了很多原本不需要的东西。

    中国海军展示出极强的自信,外军:我们不敢

    关于这一点我已经讲过很多次,自信但我在这还是要再次感谢马云。2B也如此,外军们因为B2B归根到底是商人对商人。所以,中国海做B2B,一定要保证至少一头是长尾,如果两头都是长尾,那价值就更高了。传统上,军展示货没卖出去之前,要囤货,但囤货就需要仓储,而且仓储时间越长,成本越高,要是冷库仓储,价格就更贵。第三,出极强抓复购率,看是否重复使用。

    一旦货的风险锁定,自信我就可以在另一端做中远期交易。哪些可以构建先发优势?多账户体系,外军们客户分类分级,有了这些,你的客户才会对你产生粘性,很难被其他平台挖走。“70%的用户需求还是只能通过B2C的方式来实现,中国海B端有大量的自有车辆,最主要的是,能提供稳定、标准化的服务。

    还有,军展示充电设施也再不断完善,这样,运营的频次就能降下来。出极强“我从没有想过会有这么一天。“在北京,自信牌照这个东西,政府一般会颁给的有背景的企业。仅是在北京地区铺设网点的项目,外军们就达到了19家。

    李宇坦诚地说,在转型的头三个月,他们并未考虑过关于如何盈亏平衡的问题。在北上广深,燃油车是不被政府鼓励的,而更为环保的新能源车却颇受欢迎。

    中国海军展示出极强的自信,外军:我们不敢

    而其他平台至今都尚未盈利,友友用车又该靠什么活下去?汽车分时租赁模式可行吗?在友友用车做的最好的一个月内,盈亏比能达到九成,几乎快要持平。用户只需要在这个这个片区内的ETCP停车场还车即可。恰逢“3·15”,剩下那部分未办理退款的用户发现无法登陆友友用车App后,开始着急起来。这也是她认为的“互联网模式”中最重要的一点——重视用户体验,而且,在公司刚刚起步时,她坚定地认为分时租赁还没有引爆市场的最大原因就是使用起来太不方便。

    “新能源的里程数一直在增加,从之前150公里到现在的300公里,未来还会逐渐变得更长。他们将“还车点”划分片区,每块片区中有运营中心和充电站。但友友用车也因此而成本高企,亏损严重,让他们意想不到的是,这竟然成为公司倒闭的导火索。但三年多的运营经历仍然给李宇带来非常多的反思:“分时租赁是一个需要有‘背景’才能做的事情,不是一个单纯的互联网创业仅靠着线上就可以打出一片天地。

    但P2P共享模式有很多难以解决的痛点,比如私家车服务很难标准化,用户订单响应不及时,接单率参差不齐,P2P租车模式获取车辆的成本很高但效率却不高。 (友友用车融资/转型历程表)2014年的P2P租车行业中已经有不少玩家,PP租车、凹凸租车和宝驾租车都是当时发展较快的企业,友友租车也算其中融资较为顺利的一员。

    中国海军展示出极强的自信,外军:我们不敢

    而媒体则闻风而动,关于“友友用车恶意卷款跑路”的新闻迅速蔓延开来。而共享单车在短时间内的疯狂融资,也将短途出行领域瞬间推向高潮。

    当我们问到她,如果可以再做一次,会选择追求利润,还是选择追求最好的用户体验时,李宇回答:在不同的场景下有不同的选择。但是,在共享经济最火爆的时候,它却成了“失败典型”。做新能源车的厂商也是有国家补贴的,但是,这些补贴并不会发到分时租赁的企业头上。如果想要做分时租赁的话,则需要政府单独颁发牌照,显然新能源车更容易拿到牌照。一年多了,友友租车依然很难获得用户好评。编者按:在共享经济最火爆的时候,它却成了“失败典型”。

    第二,把车放在用户最近的地方。李宇回忆,在友友用车的运营上,有个坑是在转型后没有及时进行人员数量的调整,导致费用高涨。

    “这时候我才意识到,原来他压根就没有想真的采访我。“不是我没有考虑过盈亏,而是在做之前,根本不知道盈亏比到底会是什么样。

    传统的共享用车模式是先圈地,划停车位,之后建充电桩,用户智能在有充电桩的位置租车和还车。2015年,汽车分时租赁开始在国内逐渐升温,虽然“共享经济”概念的兴起为其加持,但最重要的原因,还是政府对新能源汽车行业补贴政策的大力推动。

    虽然这种感受像极了在她的伤口上撒盐,但为了能够澄清事实,李宇做了多方努力。测试期的成功给了李宇很大信心。此刻,“卷款跑路”的风波已经过去。而友友则直接抛开充电桩,把车放到离用户最近的地方:如电梯口、地铁口。

    实际上,后来李宇在项目关停后接受的大部分媒体采访都是出于“无奈”和“被迫”,她为了能够澄清自己并没有“恶意卷款跑路”,一遍又一遍地对着各种媒体阐述自己的失败经历。电话那头的人表示现在想对她进行采访。

    《37个汽车分时租赁项目全盘点:看一年之后谁还能活着》行业正处在大热的风口,各色玩家们激战正酣,而友友用车的突然溃败则成了这热闹场景中的第一盆冷水。在运营半年后,友友用车发现这个数字远远不够,于是开始和ETCP合作。

    提供了更多服务、用户体验更好的友友用车,价格却和其他分时租赁平台相差无几。“共享汽车一定是未来的方向,只不过谁都算不好哪天是这个模式盈利的时候。

    据李宇透露,友友用车一个月的亏损高达200万元。便捷停车场地和充电桩也在不停扩建中,李宇深信,共享汽车的运营成本在两年内就可以降下来。根据友友用车官方发布的消息可以看到,停止运营的主要原因,是由于投资款项未能如期到位。“友友的业务关闭了?”“对,业务关闭了,明天早上公司会有正式通告,可以看通告,我现在确实不方便。

    但最终,友友用车还是倒在了融资环节上。附:国内已获得融资的汽车分时租赁项目融资情况:document.writeln('关注创业、电商、站长,扫描A5创业网微信二维码,定期抽大奖。

    因此,如果一辆车停在ETCP停车场15分钟内还没有人将车租走,附近运营站就会派人把车开到运营中心去,以减少停车费用,并对车辆进行维护和充电。第二天,一篇名为《友友用车倒闭:办公地点人去楼空、用户退款无门》的文章登上了媒体头条。

    新用户甚至不需要押金,不需要验证身份证,不需要带着身份证拍照,不需要签字。”其中,最重要的是“车、牌、充、停”四件事。

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