本篇文章给大家谈谈人体每日所需热量,以及人体所需热量计算公式对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！

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• 一个人正常每天摄入的热量是多少？
• 人每天至少需要多少热量？
• 人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算 人体热量计算公式
• 人每天至少需要多少热量，附热量计算公式
• 一个人一天的热量需要多少大卡
• 一个人一天所需的热量是多少?

Q1：一个人正常每天摄入的热量是多少？

一个身心健康的成年人女士每日需要摄入1800～1900热量的发热量，男士则需要1980～2340热量的发热量。在其中，蛋白摄入量应是身体每天所需发热量的10%～15%；

碳水化合物化合物摄入量应不少于身体每天所需发热量的55%；人体脂肪的摄入量应不超过每天所需发热量的30%。除此之外，每日摄入的盐不可超出6克，膳食纤维素每日的摄入量应不少于16克。

摄取热量标准

摄取热量的是多少没有统一的标准，要依据每一个人的休重和运动量来测算。身体需要的发热量因人而异，影响其的要素主要是劳动效率、年纪尺寸、气候问题、身材、休重和身体状况。

一般来说，成年人每日最少需要1500大卡的动能来保持身体机能，这是由于即便平躺着没动，人体仍需动能来维持人体体温，心脏功能和人的大脑运行。代谢率耗费会因为个人间个子、休重、年纪、性别的差别而各有不同。

以上内容参考：百度百科-热量摄入

Q2：人每天至少需要多少热量？

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。

Q3：人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算 人体热量计算公式

1、人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500—1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800—2000大卡。

2、成人每日需要的热量计算公式：

人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%*（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）；

成人每日需要的热量=1.1*（人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量）。

Q4：人每天至少需要多少热量，附热量计算公式

;     热量公式一

nbsp;     01

      女: BMR = 655 + (x 体重kg ) + (x 身高cm ) - (x 年龄years )

      男: BMR = 66 + (x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - (x 年龄years )

nbsp;     02

      人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

      使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数(如下):

      几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 稍微运动(每周1-3次)总需 = BMR x 中度运动(每周3-5次)总需 = BMR x 积极运动(每周6-7次)总需 = BMR x 专业运动(2倍运动量)总需 = BMR x 比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x= 2094 大卡来维系现在的体重。

      03

      如何减肥?

      每天消耗的卡路里>摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

      建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。

      American College of Sports Medicine (ACSM) 建议:女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡

热量算法二

nbsp;     01

      成人每日需要的热量 (1大卡 = 千焦耳)

      男性 : 9250- 10090 千焦耳

      女性: 7980 - 8820 千焦耳

      注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡。

nbsp;     02

      人每天消耗的热量至少有

      人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

      基础代谢的简单算法 =

      女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9

      男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10

      体力活动的算法 = 体重(公斤) * 活动强度系数 * 小时数

      03

      举例:70kg的人看1小时电视消耗 70 ** 1 = 98大卡

      消化食物的算法 = 10% * (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)

      也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗

      基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200

      体力活动 = 70 ** 12 = 1176

      消化食物 = 10% * (600 + 1176) = 177

      总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡

运动消耗情况

nbsp;     01

      游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

      田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

      篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

      自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

      慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

      散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

      跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

      乒乓球:每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

      排球:每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

热量单位换算

      01

      千卡 Kilocalorie， 千焦耳

      1 千卡 =千焦耳

      1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

      由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”(又称“大卡”)为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。

Q5：一个人一天的热量需要多少大卡

一个人一天的热量需要1800卡。

人体每天所需要的热量与年龄、性别、体力劳动量密切相关，总得范围在1400卡路里到3000卡路里之间。

不同的年龄所需要的热量不同，例如6岁的儿童需要的热量较少，每天需要大概1400卡路里。成年后18岁每天需要的热量增加，大概需要2250卡路里。等到老年时期65岁，每天所需要的热量降低，需要大约2000卡路里。

性别不同所需要的热量也不一样，同是18岁的成年人，女性所需要的热量少于男性，大概需要1800卡路里。

劳动力不同需要的热量也不同，成年男性，轻体力劳动者每天大概需要热量2250卡路里，重体力劳动者需要3000卡路里。

高热量食物

一般来说，热量是根据食物水分含量决定，水分含量越高，那这种食物的热量也就越低，反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的，但是我们将其晒成干之后，热量就发生了变化，会增高很多，因为体积缩小了，但是热量本身不发生变化。

所以在相同体积内的干货和新鲜瓜果相比，干货热量大很多。另外呢，脂肪含量高的食物，也是热量非常高的食物，比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分，糖分的卡路里也是比较高的。

Q6：一个人一天所需的热量是多少?

1500-4000卡热量不等。

做不同类型劳动的人，一天需要的热量也是不一样的，比如一个人一天干八小时纯体力劳动，消耗的能量当然就要比一天八小时做脑力劳动的人多，那么需要的能量也就更多。当然脑力劳动也是需要消耗热量的，但相比而言体力劳动更加容易消耗热量。因为每个人作息习惯以及饮食习惯不同，所以每天摄入的卡路里量与这个还是有明显差异的，摄入量就需要根据个人而定了。

扩展资料：

成人所需热量注意事项：

成人每日需要的热量=人体基础代谢所需要的基础热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

男性每天需要摄入热量约2200至2400大卡，女性每天需要摄入的热量约1900至2100大卡。

每日由食物提供的热量应不少于1200大卡至1800大卡，这是维持人体正常生命活动的最少能量。

参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量　每天消耗多少热量才能减肥

关于人体每日所需热量和人体所需热量计算公式的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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